三角骨障害

三角骨障害とは、足首の後方にある「三角骨」という小さな骨が、足首を強く伸ばす動作によって周囲の骨や組織とぶつかったり、挟み込まれたりすることで痛みが生じる状態です。

三角骨はすべての人に存在するわけではなく、距骨（足首の骨）の後方にみられる過剰骨の一つ。
三角骨があっても、必ず痛みが出るわけではありません。

特に、バレエやダンスのようにつま先を強く伸ばす動作を繰り返す方に多くみられる障害です。

バレエ・ダンスで負担がかかりやすい動作

• ポワント・ルルベ： つま先立ちで足首を深く伸ばす動作

• グランバットマン： 脚を大きく振り上げ、つま先を伸ばす動作

• アラベスク： 脚を後方に上げ、足先を伸ばした姿勢

• ジャンプ・着地： 足首に繰り返し負担がかかる動作

• ダンスのターン： つま先立ちや足首を伸ばした状態での回転動作

初期の段階では、レッスン中だけ痛みを感じたり、練習を休むと症状が落ち着いたりすることがあります。

しかし、痛みを我慢して踊り続けると、足首の後ろに痛みが残り、ポワントやルルベが思うようにできなくなる場合も。

また、三角骨障害は足首の柔軟性だけが原因ではありません。

足首の動かし方や荷重バランス、下腿部の筋肉の働き、身体全体の使い方なども、症状に関係することがあります。

そのため、痛みのある部分だけでなく、足首の可動域や身体の動きを確認し、負担が集中する要因を見つけることが大切です。

「練習を休むと痛みが軽くなるのに、踊り始めるとまた痛くなる」「以前のように思い切りつま先を伸ばせない」

そんなお悩みがある方は、痛みを我慢して練習を続けず、一度足首の状態を確認することをおすすめします。

三角骨障害と似た症状は、長母趾屈筋腱の障害やアキレス腱周辺の障害などでも起こるため、

この辺りも考慮して治療をすすめる必要があります。

1. 足首の後ろ側に痛みや詰まり感がある
   三角骨障害では、足首の後ろ側やアキレス腱の前方付近に痛みが生じることがあります。
   特に、つま先を強く伸ばす動作（底屈）で、足首の奥に何かが挟まるような痛みや詰まり感が出るのが特徴です。
   痛みが強くなると、足首を十分に伸ばせなくなることもあります。
2. ポワント・ルルベなどの動作で痛む
   バレエでは、ポワントやルルベ、グランバットマンなど、つま先を伸ばす動作で痛みが出やすくなります。
   ダンスでも、つま先立ちやジャンプ、ターンなどで足首の後ろに痛みを感じることがあります。
   特に、足首を深く伸ばした際に痛みが強くなることが特徴です。
3. 足首の後ろを押すと痛みがある
   足首の後方、特にアキレス腱の前方やくるぶしの後ろ付近を押すと、痛みを感じることがあります。

三角骨障害でお悩みの方には、根本的な改善を目指す専門施術【根本改善コース】をおすすめします。

根本改善コースの流れ

1. 丁寧なカウンセリングと検査

患者様一人ひとりの体の状態を細かくお聞きし、痛みの原因を特定します。

2. 最新の微弱電流治療機器アキュスコープ・マイオパルス

① アキュスコープによる痛みへのアプローチ

アキュスコープは、身体に微弱な電流を流す施術機器です。

三角骨障害では、足首の後方にある三角骨周辺や、痛みが生じている組織の状態を確認しながら施術を行います。

② マイオパルスによる筋肉・腱へのアプローチ

三角骨障害では、足首の後方だけでなく、ふくらはぎや足部の筋肉の働きも重要です。

マイオパルスを使用し、下腿部や足首周辺の筋肉や腱にアプローチ。

特に、ふくらはぎの筋肉や足首を動かす筋肉の緊張、柔軟性、動かしにくさなどを確認しながら施術を行います。

足首周辺の筋肉のコンディションを整えたり、痛んだ組織の修復を促進します。

③ バレエ・ダンスへの早期復帰を見据えた施術

三角骨障害では、痛みのある部分だけでなく、足首の使い方や身体全体のバランスを確認することが大切です。

当院では、足首の可動域や足裏の荷重バランス、ふくらはぎの筋肉の状態に加え、ポワント・ルルベなどの動作も確認。

必要に応じて練習量の調整や身体の使い方についてもアドバイスを行い、足首への負担を減らしながら、安心してレッスンに取り組める状態を目指します。

3. ストレッチ・姿勢改善・運動指導

三角骨周囲の硬くなった筋肉をほぐすことで、柔軟性を取り戻し痛みを軽減します。
また足首の可動域を取り戻すことで再発予防にも繋がります◎

特殊なバランスボードを使用した運動指導で、足首への負担を軽減し、足本来の動きを取り戻せます。

4. 身体の回復力を高めるハイチャージ

ハイチャージ（ハイトーン機器）は人体のエネルギーを生成している「ミトコンドリア」が活性化されるため、ケガからの回復を最大限に高めます。また、バレエやダンスでの「持久力の向上」「内臓疲労」「筋肉疲労」「冷え」など体に起きうるあらゆるストレスに効果を発揮します！

やまぐち整骨院グループでは、再発防止のためのセルフケア指導も行っています。以下のポイントを参考にしてください：

• ふくらはぎのストレッチ
  ふくらはぎの筋肉が硬くなると、足首の動きが制限され、動作時の負担につながることがあります。
• 足裏の筋肉を鍛えるエクササイズ
  足裏の筋肉は、立位や片脚でのバランスを保つために重要な役割を担っています。方法
  ・椅子に座り、足裏全体を床につける
  ・指を丸めず、足の指の付け根をかかとに近づけるイメージで土踏まずを軽く持ち上げる
  ・5秒キープを10回程度繰り返す
•  足首の前後運動（足関節の可動域エクササイズ）足首を痛みのない範囲で動かし、関節周辺の動きを維持することを目的とします。

  方法
  ・椅子に座り、片脚を軽く浮かせる
  ・つま先をゆっくり手前に引く
  ・次に、痛みが出ない範囲でつま先を下げる
  ・10回を目安に繰り返す

  ポイント： つま先を強く伸ばしきらず、足首の後ろに詰まり感が出る手前で止めましょう。

   

やまぐち整骨院グループは駅から徒歩1分と、通いやすさと親身な対応が魅力です。

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当院では経験豊富なスタッフが、三角骨障害の改善を全力でサポートします。
大阪での治療院をお探しなら、信頼と実績の「やまぐち整骨院グループ」にお任せください。