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こんにちは。

やまぐちスポーツ整骨院です。

 

梅雨に入りましたが、この時期は腰痛やギックリ腰で来院する方が増える傾向があります。

 

「雨の日になると腰が重い」
「季節の変わり目にギックリ腰になりやすい」

 

というようなことはありませんか？

 

これは単なる気のせいではなく、「季節痛」と呼ばれる身体の変化が関係している可能性があります。

 

今回は、梅雨の時期に起こりやすい腰痛とギックリ腰のメカニズム、そして予防方法について詳しく解説します。

 

 

季節痛とは

季節痛とは、気温・気圧・湿度などの環境変化によって起こる痛みや不調の総称です。

代表的な症状には

 

・腰痛

・首や肩の痛み

・関節痛

・頭痛

・古傷の痛み

 

などがあります。

特に季節の変わり目は、自律神経が環境に適応しようと働くため、身体への負担が大きくなります。

 

 

なぜ梅雨の時期に腰痛・ギックリ腰が起こるのか？

①梅雨の湿度が身体を重だるくする

梅雨は湿度が高くなり、汗をかいても蒸発しにくくなります。

すると体温調節がうまくできず、身体に熱がこもりやすくなります。

また、高湿度の環境では

 

・むくみが出やすい

・血液やリンパ液の循環が低下しやすい

・筋肉の回復が遅れやすい

 

といった状態になり、腰周囲の組織にも余分な負担がかかります。

 

「腰が痛いというより重い」「張っている感じがする」という症状は、この時期によくみられます。

 

 

②気温差が自律神経に負担をかける

春から梅雨にかけては、日中は25℃を超える日があっても、朝晩は15℃前後まで下がることも珍しくありません。

身体は気温の変化に合わせて体温を一定に保とうとしますが、その調節を担っているのが自律神経です。

 

大きな気温差が続くと自律神経が過剰に働き、

 

・筋肉が緊張しやすくなる

・血流が低下する

・疲労が抜けにくくなる

 

という状態になります。

 

その結果、腰周囲の筋肉や筋膜が硬くなり、普段なら問題ない動作でも腰に負担が集中してしまいます。

 

 

③気温差による筋肉の緊張

梅雨は日中は暑くても朝晩は涼しく、室内では冷房が効いていることも少なくありません。

一日の中で何度も温度変化にさらされることで、自律神経は常に体温調節を行っています。

 

その状態が続くと、

 

・筋肉が緊張する

・血流が悪くなる

・関節が動きにくくなる

 

ため、腰への負担が大きくなります。

 

 

④気圧の低下で痛みを感じやすくなる

梅雨は低気圧の日が続きます。

低気圧になると、自律神経のバランスが乱れ、副交感神経が優位になりやすい一方で、身体はだるさを感じやすくなります。

 

さらに、痛みに関わる神経が敏感になり、

 

・慢性的な腰痛が強くなる

・過去に痛めた部位が痛む

・ギックリ腰のきっかけになりやすい

 

ことがあります。

 

実際には突然痛くなったように感じても、その前から筋肉の疲労や関節の硬さが蓄積しており、気圧の変化が最後の引き金になるケースは少なくありません。

 

 

梅雨の腰痛・ギックリ腰を予防するポイント

③身体を冷やさない

梅雨は蒸し暑い一方で、冷房によって腰やお腹が冷えていることがあります。

冷えは血流を低下させ、筋肉を硬くします。

室内では薄手の上着や腹巻きなどを利用して、冷え対策を行うことも大切です。

 

 

②十分な睡眠と水分補給

湿度が高いと汗をかいている実感が少なく、水分不足になりやすくなります。

適切な水分補給は血液循環や筋肉の働きを保つためにも重要です。

また、良質な睡眠は自律神経を整え、筋肉の回復を促します。

 

 

③朝一番に身体を動かして筋肉を目覚めさせる

 

梅雨は気圧や湿度の影響で、寝ている間も血流が低下しやすく、朝は筋肉や関節が硬くなっています。

この状態で急に顔を洗ったり、荷物を持ったりすると、腰の筋肉や靭帯に大きな負担がかかります。

起床後はすぐに動き始めるのではなく、

 

・深呼吸を5回程度行う

・骨盤を前後にゆっくり動かす

・股関節を回す

・軽くその場で足踏みをする

・軽いストレッチを行う

 

など、3〜5分程度身体を動かすだけでも筋肉の柔軟性が高まり、血流が改善します。

「朝の準備運動」を習慣にすることは、ギックリ腰予防に非常に効果的です。

 

 

③ 30分に一度は姿勢を変える

デスクワークなどで同じ姿勢を続けると、筋肉はほとんど動かず、血流が低下します。

また、梅雨の時期は家にいることが増え、長時間同じ姿勢でいることが多くなります。

 

その結果、

 

・腰が重くなる

・お尻が硬くなる

・背骨の動きが悪くなる

 

という状態になり、ギックリ腰のリスクが高まります。

 

理想は30〜60分に一度、立ち上がったり、背伸びをしたりして、軽く体を動かすように心がけましょう。

 

長時間座り続けないことが腰を守るポイントです。

 

 

 

当院の施術

やまぐちスポーツ整骨院では、腰痛・の施術に関して独自の特殊な方法を用いて施術を行なっています。
微弱電流機器「アキュスコープ」「マイオパルス」ハイトーン機器「ハイチャージ」を用いて施術を行います。

微弱電流機器は我々が触診では確認できない体内の電気信号を機器自体が読み取り、正しい電気信号に書き換えることで身体本来の治癒力を引き出すことが出来ます。
即効性のある施術が可能となっております。

ハイトーン機器は我々が活動するためのエネルギーを生成している「ミトコンドリア」を活性することで、内臓疲労・筋肉疲労・冷えなどを含めた体に起きうるあらゆるストレスに効果が期待できます。

これらの機器を使用することでストレスのたまりにくい身体づくり、予防も可能となります。
更に必要に応じて運動療法、トレーニングなど機能改善の施術も行っております。
日頃のメンテナンスとしてもご利用いただけます。
症状によって来院回数、期間は異なりますので、いつでもお問い合わせ下さい。

また、交通事故に遭ってケガをされた方は自賠責保険の適用となり、窓口料金なしで施術できますので、軽い症状だからと決めつけず是非一度ご相談ください。